うつ病 治す方法

小林正観さんの本に、

「うれしい・楽しい・幸せ・愛してる・大好き・ありがとう・ついてる」

この言葉を3000回唱えると

うつ病はどこかへ消える。

と書いてありました。


これは効果があると思います。

愛してる・大好き　なんて言葉は普段ぜったいに言わないですから・・・

自分自身を認めることにもなると思います。


3000回はカウンターを買ってトライすれば、確実にこなせますよ。

タグ：治す うつ病 治す方法

うつ病チェック項目

うつ病チェックをしたいと考えている方。

すでに、たくさんの悩みごとを抱えている状態です。

身近な人に、心の内を話してしまいましょう。


しんどい毎日も乗り越えているサラリーマン。
家事・育児におわれる専業主婦。

へんなプライドが悩みの原因です。
相手に迷惑かけないようにと
だまっているのは、よくありません。
話す相手を信頼できていないんです。

思い切って話してみましょう。
なんだ、たいしたことなかった。
そんな風に思えるはずです。

タグ：うつ病 チェック

冬季うつに注意

冬季うつの特徴として

・炭水化物や甘いものが無性に食べたくなる
・いくら寝ても眠った感じがせず、倦怠感に苛まれる
・憂うつ感でなかなか寝床を出られなくなる
・集中力ややる気が失せていつも眠い

があげられます。

昼間の時間が短くなり、目に感じる光の刺激が減ることで、
精神を安定させる脳内物質、セロトニンが減ってしまい、
うつ状態を引き起こすことが原因です。

できるだけ太陽光を浴びるようにして、あまり物事を深刻に考えないこと。
また、冬季うつというものを理解し、自分の状態を把握する。

以上のことで症状が緩和されます。

タグ：冬季うつ 冬うつ セロトニン

うつ病 チェック

自分で簡単にうつ病　チェックが出来るサイトがいくつかあります。

どれも1～2分あれば完了します。

メンタルナビ
http://www.mental-navi.net/utsu/check/index.html

うつ病ドリル
http://u-drill.jp/check.php

陣の内脳神経外科クリニック
http://www.jns.info/cgi-bin/check/utu.cgi

現代はストレス社会なので心が疲れやすい環境です。
周りに心配をかけまいと無理をするのは禁物です。

自分が苦しいときは助けてと声を上げましょう。

タグ：うつ病 チェック うつ病チェック

うつ病症状

うつ病症状の基本的なものです。

・ 強いうつ気分
・興味や喜びの喪失
・食欲の障害
・睡眠の障害
・精神運動の障害（制止または焦燥）
・疲れやすさ、気力の減退
・強い罪責感
・思考力や集中力の低下
・死への思い

うつ病はなまけ癖と混同されて自覚しにくい病気です。
まわりの人がみていても発見しずらい病気です。
しかし、治療すれば良くなる病気なので、
早期発見・早期治療が大切になります。

タグ：うつ病 うつ病症状 症状